co jesc na

Dzień 57 (12.08.2012) DNT napoje: woda 3l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, pokrzywa, melisa+mięta suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: pomidor, pieczarki miska: dzień niski BWT – 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b7467e35da74c8287228a4923caf294.png Pomiary: [...]

Zamiast pieczywa lepiej otreby pszenne albo platki owsiane. Mieso mozna jesc. Wszystko co ma wysokie IG raczej nie, a wiec nie wskazane sa ziemniaki, pierogi, zupki w proszku (bo instant, z konserwantami i nie tylko). Jesc do syta tez sie nie powinno, lepiej czesciej a mniejsze porcje, ale glodnym chodzic tez nie mozna. Oczywiscie nie nalezy dac [...]

2 miechy temu zamówiłem kilka saszetek noxa - niby tego xtreme... - 'niby', bo był w takich srebrnych saszetkach, a właśnie dziś przyszły mi próbki noxa - tego xtreme i jest on w saszetkach z takim gościem, co to wiosłowanie sztangielką robi... A więc, albo zrobiono mnie 'w konia' (bo przyszły do mnie teraz też saszetki tego słabszego noxa i są [...]

hej miał być trening ale od 3 dni mam taki zachrzan w poul że nie daję rady poniedziałek aktywnośc aqa fitnes wtorek 8 godzin zwożenia taczką roślin do tunelu środa to samo łącznie zwiozłam 7 tys roślin waga 1 rośliny od 1 kilo do 4 kilo dziś przez 6 godzin kopałam specjalnymi widłami sadzonki w polu i kurde ledwo dolazłam do domu ,stopy mnie [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Postaram się układać dietę systemem 100g B/60g T/165g W, czyli na poziomie 1600 kcal i zobaczymy, co z tego wyjdzie. Już wyrzuciłam margarynę. Będę używać masła. Chociaż do smarowania chleba nie potrzebuję tłuszczu. Margaryna to nawyk po trzymaniu się diety od specjalisty. Tak miałam rozpisane. Mleka używam [...]

Co do suplementacji to nie stosuje. Czasem jak mam na prawdę zły dzień to wezmę 50-100mg geranium przed treningiem. W ciągu ostatnich treningów których było jak pisałem jakieś 10-12 wziąłem 2 razy. Co do diety, to dopiero przestawiam się na normalne jedzenie, które nie mogło wcześniej funkcjonować przez prace. Powoli wraz z rozpiskami będę dawać [...]

Dzięki za radę spróbuję z tymi maściami może to mi coś da A ja teraz mam pytanie z serii głupich no ale podobno nie ma głupich pytań - czy jest coś co mogę zrobić żeby w trzy- cztery dni poprawić wygląd swojego ciała odrobinę? W sobotę mam ślub siostry o którym przypomniałam sobie dziś dzięki rodzicom nie wiem jak mogłam zapomnieć Sukienka [...]

Głowa do góry, pewnie siły powrócą. Poza tym trzeba okna myć i dywany trzepać ;-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-07 07:51:54 to ja już wolę zapyerdalac na siłowni... nienawidze sprzątać ;-) Ja też i prasować :-D Zawsze mówię mężowi że wole sedes myć. I sam sobie prasuje. Damian po treningu było białko zmiksowane z ryżem i owocami. A [...]

[...] nie czepiam ;-) Dawid ani nie neguje jego metod czy probuje podwazyc Autorytet Przemka. Pisze ze dla niego sen i jego jakosc jest najwazniejsza a budzi sie po nocach zeby jesc wiec dla mnie mija sie to z celem. Sami doskonale wiemy ze noc jest od spania a wszystko inne to tylko stres dla organizmu. Skoro mu tak dobrze to ok ale nie ma sie co [...]

[...] nie czepiam ;-) Dawid ani nie neguje jego metod czy probuje podwazyc Autorytet Przemka. Pisze ze dla niego sen i jego jakosc jest najwazniejsza a budzi sie po nocach zeby jesc wiec dla mnie mija sie to z celem. Sami doskonale wiemy ze noc jest od spania a wszystko inne to tylko stres dla organizmu. Skoro mu tak dobrze to ok ale nie ma sie co [...]

Sorry , ale troche mija sie z celem odpowiadania na te pytania;/ Google nie gryzą... a co ci nie wychodziło dieta? jeść ryb nie potrafisz?

[...] Ziemniaki ( rzadko) , Makaron brazowy, chude mięso/ryba 21.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor/marchewka itp. WNie kopjuj tego, mozesz ulozyc to co Ty lubisz i chcesz jesc. To tylko szkielet 5 powilkow, ktore powinienes spozywac Na przykladzie tego widzisz co trzeba jesc , czego nie wolno jesc. Do diety wprowdzaj produkty pelno ziarniste [...]

Wtorek 27.04.2010 Klata Wyciskanie na skosie sztangi 10x50kg 8x60kg 8x70kg 8x75kg Wyciskanie hatli na skosie 4x10 ---- 22kg Rozpiętki na skosie 4x12 --- 15kg Przenoszenie hantla 4x12 ---- 27kg Herek92 - pewnie że masz racje, redukując bez diety efekty na pewno nie będą zadowalające, co do fatu u mnie to i tak jest na dość wysokim poziomie jak na [...]

[...] pierwsze 2 tygodnie masakra... wzdecia, organizm sie przyzwyczajal , ale zaczalem miec wiecej sil na trening i mimo sporego podjadania (co jest moim defektem, ale lubie duzo jesc niestety i nie odmawiam sobie wszystkiego ale bez przesady :D) i poszlo wszystko zayebiscie (z spodni w ktore nie wchodzilem, zrobil sie worek, a nogi byly nawet spoko [...]

poczytałam sobie co nieco z artoow jakie dałeś:) sama też trochę poszookałam wg lyle’a zakwaszenie nie powinno się pojawić u osoob zdrowych moowi on że istnieje roożnica pomiędzy zakwaszeniem organizmu a kwasicą ketonową ktoora występooje u osoob chorych na cookrzycę typu I czyli podsomowoojąc – u osoob chorych na cookrzycę [...]

[...] typowy stack przedtreningowy (tak jak ja mam teraz plasmocore) i nalezy stosowac tylko przed treningiem - wiadomo jak ktos ma wiecej siana to moze sobie kupic 3-4 puchy i jesc nawet 2x/dzien ...ale jesli jest sytuacja jak u Ciebie w zupelnosci wystarczy tylko w DT Ale jedna mala rada - dokup sobie jakies mono i wal 5g/dzien niezaleznie czy to [...]

[...] czystej miski ale nie katowanie sie itp chodzi mi o to zebys my nie byli niewolnikami silowni i tego "stylu zycia", choc co do jedzenia to tak sie przyzwyczailem ze na dzien dzisiejszy ja sobie nie wyobrazam jesc smieciowego zarcia takie czyste jedzenie mi po prostu mega smakuje ;p sie troche rozpisalem i sam nie wiem czy trafilem w temat :D

Poprawka Niestety wszystko co dobre szybko się kończy, 3 tygodnie urlopu zleciało w mgnieniu oka, pewnie dlatego że były to bardzo aktywne wakacje i nie nudziłem się ani przez chwile. Treningi w GOLDS GYM Co po niektórym może się to wydać dziwne ale to właśnie z treningów w GOLDS GYM cieszyłem się najbardziej w trakcie wakacji za Oceanem. Nie [...]

Bieganie jest efektywne - niekoniecznie musi być na czczo! (rano musi być na czczo gdyż inaczej się porzygasz - chyba, że wypijesz troszeczkę np. białka). xzaar - trenuje super intensywnie i może więcej jeść (przynajmniej na razie) W spowolnienie metabolizmu nie za bardzo wierzę - anorektycy w końcu swojej drogi umierają! Janie - odnosnie [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 10-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 4. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Double Angus XT, frytki 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, [...]